750 grammes
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Quiche oignon jambon:4 points

Quiche oignon jambon:4 points

QUICHE OIGNON ET JAMBON pour 4 personnes=4 points par personne INGREDIENTS : -400gr d’oignon -100gr de râpé de jambon -80gr de farine -3 petits œufs -100gr de gruyère -50cl de lait écrémé -sel, poivre INGREDIENTS : -préchauffer le four à 220°C -faire...

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Verrines pomme-vanille

Verrines pomme-vanille

VERRINES POMME/VANILLE pour 4 personnes :2 points par personne INGREDIENTS : 2 pommes 4 cc de raisins secs 1 sachet de flan à la vanille non sucré 50cl de lait demi écrémé 4 biscuits à la cuiller 2 cc de rhum 2 cs d'édulcorant de cuisson 4 cc de sucre...

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Cannelonis au surimi:4 points

Cannelonis au surimi:4 points

Cannelonis au surimi pour 2 personnes=4 points par personne INGREDIENTS : -6 cannellonis à farcir -50gr de surimi -2 tomates -2 petits suisses 0% -aneth,sel,poivre -5cs de lait écrémé -1cs de gruyère allégé PREPARATION : -préchauffer le four à 200° -épépiner...

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Muffin au citron=1.5 point

Muffin au citron=1.5 point

Muffin au citron pour 10 petit muffins=1.5 point le muffin INGREDIENTS : -3 œufs -édulcorant -1 yaourt nature -1 sachet de levure -100gr de farine -50gr de maïzéna -1 zeste de citron -le jus d’un citron PREPARATION : -battre les œufs,avec le yaourt,l’édulcorant,la...

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Flan des îles:2 points

Flan des îles:2 points

Flan des îles Pour 8 personnes=2 points par personne INGREDIENTS : -1 ananas frais ou 2 boites en morcaux au sirop -50cl de lait écrémé -1cc d'extrait de vanille liquide ou 1cs rhum -3 oeufs -1cs de maïzéna -2cc d'édulcorant de cuisson -40gr de noix de...

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Croquettes de jambon:4 points

Croquettes de jambon:4 points

Croquettes de jambon pour 4 personnes=4 points INGREDIENTS : -300gr de pommes de terre -150gr de dés de jambon -2 oeufs -2cs de farine 1cs de persil haché -1cs de ciboulette ciselée -2cs de chapelure -2cc d'huile -sel,poivre PREPARATION : -peler et rinçer...

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Crème pâtissière:2.5 points

Crème pâtissière pour 4 personnes=2.5 points par personne INGREDIENTS -3 jaunes d'oeuf -25gr de farine -1cs de maîzena -25cl de lait écrémé -de goutte d'extrait de vanille -édulcorant de cuisson PREPARATION : -dans un saladier,mélanger les jaunes d'oeufs...

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