750 grammes
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poissons

Brochettes de gambas à l'ail=2 points

Brochettes de gambas à l'ail=2 points

Brochettes de gambas à l'ail pour 8 brochettes=2 points par brochettes 2 brochettes par personne INGREDIENTS: -240gr de gambas (40 pièces) -4 gousses d'ail -le jus de 2 citrons -2c d'huile végétale -sel,poivre de couleur PREPARATION: -enfiler 5 gambas...

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Pizza au thon:4 points

Pizza au thon:4 points

Pizza au thon pour 4 personnes=4 points par personne INGREDIENTS -1 boite de pulpe de tomate -1 gros oignon -2cc d'huile d'olive -1cc de thym -1cc de basilic -1cc d'origan 2 pincées de poivre de cayenne -4 feuilles de brick -180gr de thon au naturel en...

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Cannelonis au surimi:4 points

Cannelonis au surimi:4 points

Cannelonis au surimi pour 2 personnes=4 points par personne INGREDIENTS : -6 cannellonis à farcir -50gr de surimi -2 tomates -2 petits suisses 0% -aneth,sel,poivre -5cs de lait écrémé -1cs de gruyère allégé PREPARATION : -préchauffer le four à 200° -épépiner...

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Gratin de poisson:2.5 points

Gratin de poisson pour 4 personnes=2.5 points par personne INGREDIENTS : -25cl de lait écrémé -20gr de maïzena -1 oeuf -1 pincée de muscade -15gr de gruyère allégé -200gr de poisson maigre froid -1 boite de champignon -sel,poivre PREPARATION : -préchauffer...

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Papillote de surimi:2.5 points

Papillote de surimi:2.5 points

Papillote de surimi Pour 4 personnes:2.5 points par personne INGREDIENTS : -400gr de pomme de terre -16 bâtonnets de surimi -2 grosses tomates -1 bouquet de basilic -4cs de crème fraîche à 8% -sel,poivre PREPARATION : -Préchauffer le four à 220°C (th.7)...

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Quiche de la mer=6 points

Quiche de la mer=6 points

Quiche de la mer pour 6 personne=6 points par personne INGREDIENTS: -3 oeufs -50cl de lait écrémé -120gr de farine -2 boîtes de sardine à la tomate -90gr de gruyère râpé PREPARATION : -préchauffer le four th.8 (240°c) -battre les oeufs dans un saladier....

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Crevettes au lait de coco:2.5 points

Crevettes au lait de coco:2.5 points

Crevettes au lait de coco pour 1 personne=2.5 points INGREDIENTS - 90gr de crevette décortiquée -1 gousse d'ail -persil -1cs de lait de coco -épinard surgelé en branche (pas obligatoire) PREPARATION -faire revenir les crevettes décortiquées dans une poêle...

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